Forme & Santé
NOUVEAU ! - Gym des fascias
+16 ans/ Adultes
À base d’étirements des fascias et d’échauffement sensoriels, les échauffements sont doux et progressifs, le renforcement musculaire s’effectue en profondeur. Le mouvement s’effectue toujours en sollicitant une attention soutenue à son geste.
Groupe limité à 15 personnes
Animatrice : Hélène Kerbrat
Tarif : A=102€ / B=121€ / C=137€ / D=154€ / E=172€
Horaires:
Jeudi : 11h45 > 12h30
Natation
+16 ans/ Adultes
Vous souhaitez apprendre, vous perfectionner ou découvrir le sauvetage en mer, Daniel adapte ses séances en fonction de vos demandes et besoins. Toujours dans cette ambiance ludique, nager sera un vrai plaisir !
Animateur : Daniel Vialon
Lieu : Piscine Foch
Tarif : A=102€ / B=121€ / C=137€ / D=154€ / E=172€
Horaires:
Lundi 20h00 > 21h00
Futsal
+16 ans/ Adultes
Equipe engagé en championnat FSGT
Animateur : Steven Faury
Lieu : Gymnase Jacquard
Tarif : Tarif unique 95€
Horaires:
Mercredi 20h00 > 22h00
Circuit Training
+16 ans/ Adultes
Le circuit training est une méthode de renforcement musculaire complète qui consiste à réaliser plusieurs séries d’exercices les uns après les autres, avec très peu de temps de récupération pour travailler sur le souffle. L’enchaînement est repris depuis le début dès que la totalité des mouvements a été effectuée. Cette activité fitness permet de se gainer et d’améliorer sa condition physique générale.
Animatrice : Laurine Calvez
Lieu : gymnases de Pen AR Créac’h et du Petit-Paris
Tarif : A=102€ / B=121€ / C=137€ / D=154€ / E=172€
Horaires:
Lundi 18h00 > 19h00 (gymnase Pen Ar Créac’h)
Mercredi 19h00 > 20h00 (gymnase Petit-Paris)
Pilates
+16 ans/ Adultes
Le Pilates est une méthode douce (placement précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renforcer le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire. et l’assouplissement articulaire.
Animatrices : Hélène Le Page-Kerbrat (enseignante niv.2)
Nathalie Ménenteau
Tarif : A=110€ / B=129€ / C=147€ /
D= 166€ / E=184€
Horaires groupes d’Hélène :
Mardi : 11h00 >12h00 / 12h30 > 13h30 / 13h30 > 14h30
Jeudi : 12h30 > 13h30 / 13h30 > 14h30 /19h30 > 20h30
Vendredi 19h15 > 20h15 (débutants)
Samedi : 13h30 > 14h30 / 14h30 > 15h30
Horaires groupes de Nathalie :
Mercredi : 17h30 > 18h30 / 19h30 > 20h30
Gym douce & Stretching
+16 ans/ Adultes
La gymnastique douce est basée sur des étirements des fibres musculaires afin de maintenir une bonne élasticité des muscles, améliorer sa posture et assouplir le corps.
Le stretching est un mélange de renforcement musculaire, d’exercices d’équilibre et de cardio
Animatrice : Laurine Calvez
Tarifs : A=102€ / B=121€ / C=137€ / D=154€ / E=172€
Horaires:
Lundi : 9h45 > 10h45 (gym douce) / 11h00 > 11h45 (stretching)
Jeudi : 9h45 > 10h45 (gym douce) / 10h55 > 11h40 (stretching)
Renforcement musculaire
+16 ans/ Adultes
Exercez vos muscles de manière à faire évoluer votre corps, a le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel. Cette discipline fera principalement travailler votre corps grâce à son propre poids et à la répétition de mouvements.
Animatrice : Nathalie Menenteau
Tarifs : A=102€ / B=121€ / C=137€ / D=154€ / E=172€
Horaires :
Lundi 18h30 > 19h30
Mercredi 18h30 > 19h30
Yoga
+16 ans/ Adultes
Hatha-yoga. Enchainement de postures (asanas en sanskrit). Les postures doivent etre maintenues suffisamment long-temps (+/- 3 mn par posture). On y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration.
Animatrice : Myriam Lichtensteiger
Tarifs : A=177€ / B=206€ / C=236€ / D=266 / E=294€
Horaires :
Lundi : 15h15 > 16h30 / 16h45 >18h15 / 19h30 > 21h00
Jeudi : 16h00 > 17h15
Plein air
Randonnée
+16 ans/ Adultes
Marcher ensemble pour aller plus loin ! Envie de découvrir de nouveaux chemins, de nouveaux sites et passer un moment sympathique tout en prenant un grand bol d’air ? Venez !
Animatrice : Christine Moreau
Tarifs : 20€
Horaires : rdv une fois par mois le week-end
Marche nordique
+16 ans/ Adultes
Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons. Le corps est ainsi propulsé vers l’avant
Animateur : Yves Giot
Tarifs : 20€
Horaires : Mercredi :9h00 > 12h00
Mer
Longe-côte marche marine (LCMA)
+16 ans/ Adultes
La MJC-MPT est affiliée à la Fédération Française de Randonnée, fédération délégataire pour organiser cette pratique. Obligation de fournir un certificat médical de non-contre indication de moins de 3 mois pour toute nouvelle inscription (durée de validité 3 ans) ou une attestation sur l’honneur après avoir complété le questionnaire de santé (certificat médical de moins de 3 ans déjà fourni).
Accessible à tous. À base d’exercices variés, avec ou sans accessoires, le longe-côte permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire, il améliore l’équilibre et l’endurance. Sans oublier plaisir et convivialité d’une pratique en groupe.
Equipement personnel obligatoire : combinaison ou shorty Néoprène, gants, chaussons de mer
Animatrices : Isabelle Derrien / Brigitte Jégou / Laurence Mercier / Corinne Maguerez
Lieu : plage du Moulin Blanc
Tarifs :
1 séance/sem : A=95€ / B=112€ / C=128€ / D=144€ / E=160€
2 séances/sem : A=132€ / B=154€ / C=177€ / D=199€ / E=222€
Marche marine "reprise d'activités"
Séances adaptées. Vous reprenez une activité sportive, votre condition physique demande une attention particulière, un rythme adapté… Profitez des bienfaits du longe côte : grand air, portance de l’eau… pour permettre une progression en douceur.
Horaires : Lundi : 11h15 > 12h00
Marche marine "loisirs".
Accessible à tous, à base d’exercices variés, avec ou sans accessoires. Permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire, améliore l’équilibre et l’endurance. Sans oublier plaisir et convivialité d’une pratique en groupe.
Horaires : Mercredi : 10h15 > 11h15 / Samedi : 10h00 > 11h00
Marche marine dynamique
Pour les pratiquants aguerris à la pratique et qui souhaitent une activité plus intensive.
Horaires : Lundi : 10h15 > 11h15 / Mardi : 18h00 > 19h00 / Vendredi 17h45 > 18h45
Marche marine dynamique renforcée
Pour les participants aguerris à la pratique et qui souhaitent un activité renforcée et dynamique.
Horaires : Samedi : 11h00 > 12h00
Marche marine compétition
Pratique auto-organisée. Réservé aux personnes souhaitant participer aux compétitions fédérales
