Sport santé - niveau 0
NOUVEAU ! - ORDO'SPORT
+16 ans/ Adultes – Réservé aux personnes avec une prescription médicale
Activité physique adaptée aux capacités de chacun avec un accompagnement individualisé, renforcé par une pratique de respiration en cohérence cardiaque avec une intervenante certifiée (COTUITIO).
Groupe limité à 8 personnes.
Animateur : Clément Jambet (diplômé niveaux 1 et 2 en sport santé)
Tarif unique : 80€
Cycle de 12 séances sur 6 semaines
Horaires : mardi 15h00 > 16h00 / jeudi 14h00 > 15h00
Sports bien-être - niveau 1
Sport santé bien-être
+16 ans/ Adultes
Activité physique adaptée aux capacités de chacun avec un accompagnement individualisé.
Groupe limité à 12 personnes
Animateur : Clément Jambet (diplômé niveaux 1 et 2 en sport santé)
Tarifs : A=104€ / B=123€ / C=140€ / D=157€ / E=175€ / F=185€
Horaires : mardi 16h00 > 17h00 / jeudi 15h00 > 16h00
Stretching
+16 ans/ Adultes
Activité composée d’exercices lents ayant pour but d’améliorer la souplesse et l’élasticité corporelle en harmonie avec la respiration, ainsi que l’équilibre.
Groupe limité à 18 personnes.
Animateur : Clément Jambet
Tarifs : A=104€ / B=123€ / C=140€ / D=157€ / E=175€ / F=185€
Horaires : lundi 10h50 > 11h50 / jeudi 10h30 > 11h30
Forme - niveau 3
NOUVEAU ! - Yoga technique (5 séances)
+16 ans/ Adultes
Sous réserve d’un minimum de 8 personnes.
Cycle 1 : Spirothérapie, du 14/09 au 12/10
Cycles suivants en cours de programmation
Animatrice : Myriam Lichtensteiger
Tarifs : A=40€ / B=45€ / C=50€ / D=55€ / E=60€ / F=65€
Horaires : Lundi 18h30 > 19h15
Pilates
+16 ans/ Adultes
Le Pilates est une méthode douce (placement précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renforcer le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire.
Groupes limités à 15 personnes.
Animatrice : Hélène Kerbrat (enseignante Pilates niveau 2)
Tarifs : A=112€ / B=132€ / C=150€ / D=169€ / E=188€ / F=195€
Horaires :
Mardi 10h00 > 11h00 / 12h30 > 13h30 / 13h30 > 14h30
Jeudi 12h30 > 13h30 / 19h30 > 20h30
Vendredi (débutants) 19h30 > 20h30
Samedi 13h30 > 14h30 / 14h30 > 15h30
Floor Fascias
+16 ans/ Adultes
À base d’étirements des fascias et d’échauffements sensoriels, les échauffements sont doux et progressifs, le renforcement musculaire s’effectue en profondeur. Le mouvement s’effectue toujours en sollicitant une attention soutenue à son geste.
Groupes limités à 15 personnes.
Animatrice : Hélène Kerbrat
Tarifs : A=112€ / B=132€ / C=150€ / D=169€ / E=188€ / F=195€
Horaires :
Mardi 11h00 > 12h00
Jeudi 11h30 > 12h30
Stretching Pilates
+16 ans/ Adultes
Plusieurs disciplines (pilates / stretching / renforcement musculaire…) au service du bien-être et tout cela dans une bonne ambiance. Rires assurés en sus.
Animatrice : Nathalie Ménanteau
Tarifs : A=112€ / B=132€ / C=150€ / D=169€ / E=188€ / F=195€
Horaires :
Mercredi 17h30 > 18h30 / 19h30 > 20h30
Yoga
+16 ans/ Adultes
Hatha-yoga. Enchaînement de postures (asanas en sanskrit). Les postures doivent être maintenues suffisamment longtemps (+/- 3 mn par posture). On y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration
Animatrice : Myriam Lichtensteiger
Tarifs : A=181€ / B=210€ / C=241€ / D=271€ / E=300€ / F=315€
Horaires :
Lundi 15h15 > 16h30 / 16h45 > 18h15 / 19h30 > 21h00
Jeudi 16h00 > 17h15
Gym douce tonique
+16 ans/ Adultes
La gymnastique douce tonique est un ensemble d’exercices de renforcement musculaire, de cardio et d’équilibre. L’animateur adapte aux particularités de chacun. Du sur-mesure.
Animateur : Clément Jambet
Tarifs : A=104€ / B=123€ / C=140€ / D=157€ / E=175€ / F=185€
Horaires :
Lundi 9h45 > 10h45
Jeudi 9h45 > 10h30
Renforcement musculaire
+16 ans/ Adultes
Exercez vos muscles de manière à faire évoluer votre corps, le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel. Faire travailler son corps grâce à son propre poids et à la répétition de mouvements, mais avec le sourire.
Animatrice : Nathalie Ménanteau
Tarifs : A=104€ / B=123€ / C=140€ / D=157€ / E=175€ / F=185€
Horaires :
Lundi 18h30 > 19h30
Mercredi 18h30 > 19h30
Circuit training
+16 ans/ Adultes
Le circuit training est une activité fitness pour se gainer et améliorer sa condition physique générale. Vous réaliserez plusieurs séries d’exercices les uns après les autres, avec très peu de temps de récupération pour travailler votre souffle et reprendrez la série d’exercices depuis le début
Animateur : Clément Jambet
Tarifs : A=104€ / B=123€ / C=140€ / D=157€ / E=175€ / F=185€
Horaires :
Mercredi 19h00 > 20h00 (Gymnase du Petit Paris)
Futsal
+16 ans/ Adultes
Équipe engagée en championnat FSGT
Animateur : Steven Faury
Tarif unique : 97€ (adhésion comprise)
Horaires :
Mercredi 20h00 > 22h00 (Gymnase Jacquard)
Plein air
Randonnée
+16 ans/ Adultes
Marcher ensemble pour aller plus loin ! Envie de découvrir de nouveaux chemins, de nouveaux sites et passer un moment sympathique tout en prenant un grand bol d’air ? Venez !
Animatrice : Christine Moreau
Tarif unique : 20€
Rdv une fois par mois, le week-end
Marche nordique
+16 ans/ Adultes
Plus dynamique que la randonnée, vous avez envie de marcher dans la joie, inscrivez-vous pour un parcours de 12km. Ambiance sympathique où chacun trouve son compte, venez nous rejoindre !
Animateur : Yves Giot
Tarif unique : 20€
Horaires :
Mercredi 9h00 > 12h00
Longe-côte marche marine
+16 ans/ Adultes
À base d’exercices variés, avec ou sans accessoires, le longe-côte permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire, il améliore l’équilibre et l’endurance. Sans oublier plaisir et convivialité d’une pratique en groupe.
La marche marine dynamique est réservée aux pratiquants aguerris à la pratique et qui souhaitent une activité plus intensive.
Equipement personnel obligatoire : combinaison ou shorty néoprène, gants, chaussons de mer.
Animatrices : Isabelle Derrien / Corinne Maguerez / Nelly Lefrançois
Certificat médical de non contre-indication de moins de 3 mois pour toute nouvelle inscription (validité 3 ans) ou attestation sur l’honneur après avoir complété le questionnaire de santé pour un renouvellement
Tarifs :
(1 séance / sem) : A=97€ / B=114€ / C=131€ / D=147€ / E=163€ / F=175€
(2 séances / sem) : A=124€ / B=145€ / C=165€ / D=187€ / E=206€ / F=215€
Plage du Moulin Blanc
Horaires :
Marche marine « loisirs » : samedi 9h30 > 10h30
Marche marine « dynamique : mardi 18h00 > 19h00 / vendredi 17h45 > 18h45 / samedi 10h45 > 11h45